Artikel
Merubah paradikma tentang nyeri hari ini sangatlah penting,
persepsi masyarakat terhadap nyeri pinggang bawah yang selama ini terkesan
biasa harus dirubah. Nyeri adalah tanda dari tubuh bahwa terdapat masalah pada
bagian tubuh kita.
Nyeri pinggang bawah merupakan suatu keluhan yang dapat mengganggu
aktifitas sehari-hari bagi penderitanya. Penyebab terjadinya nyeri pinggang
bagian bawah adalah bermacam-macam, yang sebagian besar kasusnya terjadi pada
segmen tulang pinggang. Nyeri pinggang bawah merupakan salah satu penyakit yang
sering dijumpai dalam masyarakat.
Nyeri pinggang bawah dapat mengenai siapa saja, tanpa mengenal umur
dan jenis kelamin. Sekitar 60-80% dari seluruh penduduk dunia pernah mengalami
paling tidak satu episode nyeri pinggang bawah selama hidupnya. Kelompok studi
nyeri PERDOSSI (Persatuan Dokter Spesialis Saraf Indonesia) melakukan
penelitian pada bulan Mei 2002 di 14 rumah sakit pendidikan, dengan hasil
menunjukkan bahwa kejadian nyeri pinggang bawah meliputi 18.37% dari seluruh
kasus nyeri yang di tatalaksana.
Insidens tertinggi terjadi pada umur 40 tahun sampai 50 tahun, akan
tetapi bisa juga dijumpai pada remaja atau dewasa muda berkaitan dengan cedera
atau karena salah menggerakkan pinggang, melakukan gerakan mendadak seperti
bersin, tekanan kuat dan kasar.
Nyeri pinggang bawah hanyalah merupakan suatu gejala, maka yang
penting adalah mengetahui faktor penyebabnya agar dapat diberikan pengobatan
yang tepat. Tanda bahaya untuk gangguan ini adalah adanya gangguan buang air
besar, gangguan buang air kecil, gangguan seksual, selangkangan terasa baal,
nyeri menjalar ke bokong. Tanda bahaya lainnya adalah bila ada tanda-tanda
keganasan, timbul nyeri sampai terkejut bangun pada malam hari, berat badan
turun yang penyebabnya tidak diketahui. Adanya penyakit sistemik yang
mendasarinya, tetap nyeri meskipun sudah istirahat. Juga infeksi spinal yang
disertai dengan demam patut diwaspadai. Konsultasikan segera ke dokter bila ada
gejala-gejala ini.
Untuk nyeri pinggang bawah yang ringan dapat dilakukan
latihan-latihan untuk membantu meredakan gangguan ini, seperti yang dijelaskan
dibawah ini. Janganlah khawatir bila latihan menyebabkan rasa tidak enak yang
akan hilang dalam beberapa menit. Tetapi jika nyeri lebih dari pada itu dan
berakhir lebih dari 15 sampai 20 menit, hentikan dan jangan latihan lebih
lanjut sampai anda konsultasi ke dokter.
LATIHAN UNTUK NYERI PINGGANG BAWAH
Lakukan latihan ini pada permukaan yang keras dilapis kasur tipis
atau selimut yang tebal. Letakkan bantal dibawah leher anda jika hal ini
membuat anda lebih nyaman. Selalu melakukan latihan anda secara perlahan-lahan,
agar otot-otot anda kendur secara perlahan-lahan. Ikutilah petunjuk dengan
hati-hati, latihan ini akan sangat berguna.
LATIHAN 1
Berbaring terlentang dengan kedua lengan di atas kepala dan kedua
lutut dibengkokkan. Selanjutnya gerakkan satu lutut sejauh mungkin kearah dada
anda dan pada saat yang bersamaan luruskan tungkai lainnya. Kembali ke posisi
semula dengan kedua lutut dibengkokkan dan ulangi gerakan itu, pada tungkai
lainnya. Relaksasi dan ulangi latihan ini.
LATIHAN 2
Berbaring terlentang dengan bantal kecil dibawah kepala anda, kedua
lengan pada kedua sisi anda dan kedua lutut anda bengkok. Sekarang peluklah
kedua lutut mendekat ke dada dan dengan kedua tangan menarik kedua lutut kearah
dada anda. Tahan sampai hitungan 10, jaga kedua lutut bersama dan bahu anda
mendatar pada alas tidur. Ulangi tarikan dan gerakan menahan tiga kali.
Relaksasi dan ulangi latihan ini.
LATIHAN 3
Relaksasi dengan kedua lengan diatas kepala anda dan kedua lutut
bengkok. Sekarang kencangkan otot-otot abdomen bawah anda dan otot bokong pada
saat yang bersamaan sehingga pinggang menempel ke alas tidur. Gerakan ini
adalah memposisikan pinggang bawah menjadi datar. Tahan posisi ini sampai
hitungan 10. Relaksasi dan ulangi latihan ini.
LATIHAN 4
Duduklah pada kursi yang keras dengan kedua lengan kendur didepan
anda. Condongkan badan anda sampai kepala anda turun antara kedua lutut.
Kembali tegak dalam posisi duduk, sementara itu kencangkan otot-otot abdomen
anda. Relaksasi dan ulangi latihan ini.
Solo Therapy Holistik memberikan pelayanan terhadap perawatan
gangguan nyeri pinggang bawah secara efektif dan ilmiah.
Alamat terapy :
SOLO TERAPI ( HERBA MART). Jln. Solo-Tawangmangu. KM 7 NO. 126. Sukoharjo. Jawa Tengah
HP :082328564181
No comments:
Post a Comment